28 món ăn dành cho người tập yoga và pilates

Yoga & Pilates là những phương pháp rèn luyện sức khỏe và vóc dáng truyền thống của Ấn Độ. Yoga có nghĩa là "kết hợp", ý nói người tập phải chú trọng quy tắc hít thở và tĩnh tọa để xoa dịu thần kinh căng thẳng, tu thân dưỡng tính. Pilates là một dạng vận động có thể tạo đường cong cơ bắp ở phần lưng, bụng và mông, đồng thời còn làm đẹp vóc dáng, tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể , tăng sức đề kháng, độ mềm dẻo và khả năng phối hợp của cơ thể. Yoga và Pilates có thể giúp người tập giảm stress, giữ yên tịnh, bình tĩnh và tự tin.

Hiệu quả của Yoga và Polates gắn liền với sự kiên trì luyện tập và thói quen ăn uống. Trong ăn uống, Pilates chú trọng ăn chay, ít kết hợp với dầu mỡ nhưng có thể ăn mặn với liều lượng thích hợp.Yoga chú trọng tiêu hóa hấp thu, kết hợp ăn uống thanh đạm với rau và trái cây. Trong cách nấu nướng của người tập Yoga và Pilates đều coi luộc, hấp,hầm là chính, cố gắng ít chiên, rán, nướng, quay...